Sağlıksız ve düzensiz uyku birçok kişinin günlük yaşantısını ve vücudunu olumsuz yönde etkiler. Uykusuzluk kişide motivasyon düşüklüğü, stres, nörolojik bozukluklar, halsizlik, dikkat dağınıklığı vb. durumlar oluşturarak yaşam kalitesini düşürür. Kaliteli ve düzenli uyku ise stresi azaltır, kalp sağlığını korur, hafızanızı güçlendirir, vücut hücrelerinizi onarır ve yeniler, sindirim sistemini rahatlatır, bağışıklık sistemini güçlendirir, kronik ağrıları azaltır. Peki kaliteli bir uyku için atılması gereken adımlar nelerdir?
Uyumadan Önce;
- Kahve tüketmeyin
- Işıkları ayarlayın
- Papatya çayı için
- Yemek yemeyin
- Dijitalden uzak durun
- Egzersiz yapmayın
Devamı için linke tıklayınız; https://bit.ly/3FCgWVe
Herkese Sağlıklı Günler Dileriz
* OECD ülkelerinin üniversite mezunlarının dakika başına okuyabildiği kelime sayısı baz alınmıştır.
