Pazar Önerisinde Bu Hafta
Sürekli yemek yeme isteği ya da hiçbir şey yememe isteği herkes için farklı bir süreçtir. Çünkü kişiler; sosyal etkenler, psikolojik etkenler, biyolojik etkenler gibi birçok faktörden etkilenir ve vücutlarında buna göre tepkiler oluştururlar. Tüm bu süreçlerde önemli rol oynayan YEMEK YEME İSTEĞİ sağlık problemlerini de beraberinde getirebilir.
Rutininizi bozmadan yemek yemek istiyorsanız bu zihin açlığıdır.
Yapacak bir şey bulamadığınız için sürekli bir şeyler yemek istiyorsanız bu duygusal açlıktır.
Aç olmadığınız halde masanın üstünde duran yiyecekler gözünüze güzel geldiği için iştahınız kabarıyor ve kendinize hakim olamıyorsanız bu göz açlığıdır.
Paniğinizi yatıştırmak için, moralinizi düzeltmek için abur cuburlara ulaşmak istiyorsanız bu stres açlığıdır.
Bir şeyler izlerken elinizin altında hep bir kase/tabak olsun istiyorsanız bu televizyon açlığıdır.
Eğer karnınız gurulduyor ve kan şekerinizin düştüğünü hissediyorsanız işte gerçekten açsınızdır ve yemek yemeniz gerekir.
Peki sürekli olarak değişen duygu durumlarında yemek yemek yerine neler yapabiliriz?
Örneğin;
- Sıkıldıysanız; Kitap okuyun, resim yapın, puzzle yapın
- Üzgünseniz; Yürüyüşe çıkın
- Mutluysanız; Fotoğraf çekin, oyun oynayın veya yazı yazın
- Endişeliyseniz; Sakin bir yere gidin, kafanızı dinleyin
- Stresliyseniz; Dans edin
- Acıktıysanız; Yemek yiyin
Herkese Sağlıklı Pazarlar Dileriz
