Hamilelik, bir kadının rahmine yerleşen fetüsün 9 ay boyunca gelişme sürecidir. Hamilelik, birçok kadının zamanı geldiğinde yaşamak istediği bir deneyim, uzun ama bir o kadar da keyifli bir yolculuktur. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftler bu süreci kusursuz ve kolay geçirmek ister.
Hamilelik Öncesi Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Sağlığınızı korumak hayatınızın her alanında önem taşır fakat hamileliğe hazırlık sürecinde ve hamilelik sürecinde sağlık konusuna epey dikkat edilmesi gerekir. Gebelik planlaması yapılan dönemde ilk olarak Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanına muayene olmanız gerekir. Hamilelik öncesi jinekolojik bir sağlık problemi olup olmadığının öğrenilmesi gebelik sürecinin sağlıklı olması için önemlidir. Kilo oranınız sağlıklı bir gebelik için çok önemlidir. Obezite gebelik sürecinde olumsuz sağlık problemlerine yol açabilir. Bu dönemde sağlıklı beslenme programına geçmeniz, D vitamini, folik asit, omega-3, demir gibi vitamin ve mineral içeren gıdalar tüketmeniz faydalı olur. Sigara ve alkolden uzak durmalısınız.
• Hamilelik öncesi proteinli gıdalar tüketmeye özen göstermeniz ( Et, süt, yumurta…)
• Vücut kitle endeksinize göre su tüketiminize özen göstermeniz,
• Ceviz, fındık gibi omega açısından zengin kuruyemişler tüketmeniz,
• Demir eksikliğinizi kontrol ettirmeniz ve gerekirse takviye almanız,
• Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalara bir kenara bırakmanız,
• Kafeini azaltmanız,
• İşlenmiş gıdalardan uzak durmanız,
• Vitamin değerlerinizi korumanız
hamile kalma sürecinizde ve hamileliğin gerçekleşme sürecinde vücudunuzu destekleyecektir.
Hamile Kalma Yöntemleri Nelerdir?
Herhangi bir sağlık problemi olmayan çiftlerin %90 ında 1 yıl içerisinde tıbbi desteğe gerek kalmadan gebelik gerçekleşir. 1 yıl süresince gebelik oluşmadıysa kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmaları ve gerekli araştırmaları yaptırmaları gerekir.
Hamile Kalmayı Kolaylaştıracak Yöntemler Var Mıdır?
Dengeli ve sağlıklı beslenmek, gerekli vitamin takviyelerini almak sperm ve yumurta kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır. Sigara ve alkol kullanmamak, stresten uzak durmak yine bu süreci kolaylaştırmaya destek olacaktır.
Hamile kalmanızı kolaylaştıracak destekleyici bir yöntem ise yumurtlama dönemi hesaplamaktır.
Yumurtlama Dönemi Nedir? Yumurtlama Dönemi Nasıl Hesaplanır?
Ovulasyon yani yumurtlama, regl olan kadınlarda düzenli olarak gerçekleşen bir süreçtir. Adet döngüsü ortalama olarak 28 günde bir gerçekleşir. Fakat kişiden kişiye değişebilen bu süreç 21 güne kadar düşebilir ya da 35 güne kadar çıkabilir. Bu döngüyü takip etmek, vücudu tanımak hamile kalmayı kolaylaştırmak için önemli rol oynar. Bunun sebebi ise ovulasyon döneminde doğurganlığın yüksek olmasıdır.
Yumurtlama dönemini farklı şekilde anlama yöntemi bulunur ancak bunda en sık kullanılan yöntem takvim yöntemidir. Takvim yöntemi;
Kişi 1 yıl boyunca regl tarihlerini takip etmiş olmalıdır ve regl döneminin ilk gününü takvimde işaretlemelidir.
Regl sürecinin uzunluğu zaman zaman değişebilir bundan dolayı bu detayı da not almak önemlidir.
Ortalama 28 günde bir regl gören kişinin yumurtlaması ilk adet gününden itibaren 14. gününde gerçekleşir. Eğer kişi 30 günde bir regl oluyorsa bu yumurtlama 16. güne denk gelir. Mantık olarak iki regl kanaması döneminin arasındaki sayıdan 14’ü çıkarmalısınız. Bu tarihlerde ilişkiye girmeniz gebelik şansını yükseltecektir.
Hamilelik Belirtileri Nelerdir?
Anne adayı çoğunlukla belirtileri hemen fark eder. Östrojen ve progesteron hormonlarının değişmesiyle hamilelik belirtileri ilk andan itibaren haftalık olarak gelişerek ve değişerek devam eder.
Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilse de genel olarak görülen belirtiler şu şekildedir:
Adet Gecikmesi: Adet gecikmesi gebeliğin ilk karşılaşılan belirtisidir. Döllenmenin gerçekleşmesinin ardından östrojen ve progesteron hormonlarında yaşanan değişikler rahmin kendi iç dokusunu yenilemesine izin vermez ve adet döngüsünü gebelik süresince gerçekleştirmez. Gebeliğin ilk zamanlarında bebeğin rahime yerleştiğine dair lekelenme tarzında kanama olabilir. Bu çoğu zaman regl kanaması ile karıştırılır fakat gebelik gerçekleştiyse bu regl kanaması değil yerleşme kanamasıdır.
Göğüslerde Şişkinlik ve Hassasiyet: Göğüslerde hassasiyet, şişkinlik, gerginlik gebeliğin ilk görülen belirtileri arasında yer alır. Ancak her zaman hamilelik belirtisi olmayabilir. Eğer gebelik şüpheniz varsa test yaptırmanızda fayda vardır. Gebelik gerçekleştiyse eğer ilerleyen zamanlarda bu belirtiler artacak ve meme uçları çevresi genişleyecek ve koyulaşacaktır.
Kasık Ağrısı: Gebeliğin gerçekleştiği ilk haftalarda embriyo rahme yerleşmek için baskı yapar bu küçük ağrıları ise anne adayı kasıklarında hissedebilir.
Mide Bulantısı: Gebelikte gerçekleşen hormon artışlarının sebebiyle ilk aylardan itibaren başlayan mide bulantıları ve koku hassasiyeti görülür. Bu bulantılar bazı gebeliklerde 16. Haftadan itibaren sonlanır fakat bazı gebelerde diğer aylarda da devam eder.
Yorgunluk ve Uykusuz Hissetme: Gebelik sürecinde vücutta meydana gelen psikolojik ve fizyolojik değişimler yorgun hissetme, dikkat dağınıklığı, halsizlik ve uyku hali gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu süreç kişiden kişiye göre değişse de genel olarak gebeliğin ilk anından itibaren ortaya çıkar.İlk üç aylık dönemde bu durumun sebebi progesteronun yükselmesi ve vücudun gebeliğe alışma sürecidir. İlerleyen zamanlarda ise anne adayının doğuma dair olan düşünceleri, bebeğin sürekli hareket olması, karnı daha çok büyüyen annenin istediği pozisyonlarda uyuyamaması uykusuzluğun sebeplerine eklenmektedir.
Sık İdrara Çıkma: Gebeliğin ilerleyen zamanlarına doğru bebeğin büyümesi idrar torbasına baskı yapar ve anne adayı sık olarak tuvalete çıkma ihtiyacı hisseder.
Vücut Isısında Artış: Gebelikte yükselen hormonlarla beraber vücut ısısında da artış görülebilir. Anne adayı bu farkı hisseder ancak çok yükselmesi durumunda doktora başvurmakta fayda vardır.
Kabızlık ve Sindirim Problemleri: Gebelik sürecinde devam eden bir diğer gebelik belirtileri ise sindirim problemleridir. Bebeğin büyümesi ve rahmin genişlemesiyle beraber bağırsaklara baskı oluşur ve anne adayının kabızlık yaşamasına neden olur. Anne adayının mide bulantılarından kaynaklı tüm besinleri tüketememesi ve hamilelik nedeniyle sindirimin yavaşlaması kabızlık oluşturabilir.
Baş ağrısı: Migren rahatsızlığı olan kişiler gebelik gerçekleştiğinde ilk aylarda daha sık baş ağrısı yaşayabilir. Gebelik şüphesi olan kişiler ağrı kesici kullanmamalı ve doktoruna danışmalıdır.
Aşerme: Gebeliğin en çok karşılaşılan belirtilerinden biriside aşermedir. Her anne adayı aşerir gibi bir durum yoktur.
Gebelik şüphesi olan kişilerin bu süreçte ilaç kullanımı ve bitki çayı tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir. Hamilelik şüphesi olan anne adayının yanlış ilaç kullanımı, ada çayı, kekik, rezene, sinameki gibi bitki çaylarını tüketmesi düşük olmasını tetikleyebilir.
Gebelik Testi Ne Zaman ve Nasıl Yapılır?
Gebelik testi, anne adayının belirtileri fark ettiği andan itibaren ya da şüphesi olduğu durumda yapılması gereken bir testtir. İlk günlerdeki gebelikler eczanelerden satın alınan idrar testlerinde doğru sonuç vermeyebilir. Bunun için erken gebelik testi ya da kanda HCG ölçümü ile bakılması daha doğru olur.
Evde gebelik testi tüm eczanelerden kolaylıkla satın alınabilecek pratik ve kullanışlı testlerdir. Test üzerindeki ölçüm alanına idrarı yapmak ve birkaç dakika beklemek gerekir. Bu testlerde yukarıda da belirttiğimiz gibi belli bir sürenin üstünde adet gecikmesi varsa yapılması gerekir. Bu testler büyük bir oranla doğru sonuç verse de emin olmak için kan testi yaptırmanız önerilir.
